Los ejercicios pueden desempeñarse de cuatro maneras:
- De forma individual: Se realizan figuras donde se utilizan transiciones creativas para moverse de un lado al otro.
- En dúos: Se realiza de a dos y se debe mantener la coordinación durante toda la demostración.
- En equipo: Se compone entre cuatro y ocho participantes. También deben actuar en perfecta sincronización. En competiciones oficiales de categoría absoluta deben realizar un ejercicio técnico y otro libre.
- Combinado libre: Es igual a la modalidad en equipo pero se incluyen ejercicios individuales. En una misma coreografía van cambiando las variantes de participantes por ejercicio.
En las competencias los jurados son divididos en dos grupos. Son diez en total. Cinco evalúan la parte técnica, donde se observan tres componentes: la ejecución, la sincronización y la dificultad. Los otros cinco la impresión artística: la coreografía, que incluye creatividad, interpretación musical y la presentación. Los puntajes van del cero al diez. Por ejemplo, si los participantes se extienden del tiempo pautado, se les descuenta un punto. Lo mismo sucede si tocan el fondo de la pileta. Es necesario que tengan por lo menos tres metros de profundidad.
- Agilidad.
- Flexibilidad, uno de los factores más importante.
- Fuerza.
- Acrobacia.
- Coreografía (elemental de ballet).
- Coordinación Juegos.
